Identifier sa colère
Bonjour,
Si vous êtes sur cette page, c'est que vous êtes sur le point de vous libérer de votre colère, alors je tiens d'abord à vous féliciter pour votre courage et vous remercier de m'accorder votre confiance...
Voici une liste de questions introspectives qui vous permettra de mieux identifier votre colère pour commencer votre voyage intérieur. Vous pouvez notez vos réponses sur une feuille de papier ou un carnet ou simplement répondre intérieurement.
Prenez le temps nécessaire, et suivez votre intuition...
1. Quelles situations spécifiques déclenchent habituellement ma colère ?
2. Est-ce que ma colère a des schémas récurrents ? Y a-t-il des thèmes ou des déclencheurs communs ?
3. Quelles sont les sensations physiques que j'éprouve lorsque je ressens de la colère ? Où ressens-je ces sensations dans mon corps ?
4. Quelles pensées négatives ou idées préconçues accompagnent souvent ma colère ?
5. Est-ce que ma colère cache d'autres émotions sous-jacentes, comme la peur, la tristesse, la frustration ou la déception ?
6. Est-ce que des expériences passées pourraient avoir contribué à la façon dont je ressens et exprime la colère aujourd'hui ?
7. Comment est-ce que je réagis physiquement lorsque je ressens de la colère ? Mes expressions faciales, mon rythme cardiaque, ma respiration changent-elle ?
8. Ai-je des habitudes ou des comportements spécifiques lorsque je suis en colère, comme me retirer, m'isoler, crier ou exprimer ma frustration de manière passive-agressive ?
9. Comment la colère a-t-elle évolué au fil du temps ? Est-ce qu'elle a changé ou évolué depuis son apparition initiale ?
10. Est-ce que ma colère a un impact sur mes relations, ma santé mentale, ma productivité ou d'autres aspects de ma vie ?
11. De quoi cette colère me protège t-elle ? Et depuis quand ?
12. Comment sera ma vie quand je serai libéré(e) de cette colère ?
Imaginez à présent une pierre qui représente votre colère.
Sa taille doit pouvoir entrer dans un sac à dos…
Définissez la couleur de votre pierre.
Donnez lui un nom symbolique et retenez bien ce nom pour la suite de votre voyage…
A présent, je vous invite à vous équiper d'un casque audio ou d'une paire d'écouteurs et vous installer confortablement dans un endroit calme et agréable pour continuer votre voyage...
Je vous souhaite un excellent voyage au plus profond de vous-même 🙏🏻
Yahn-Loù Renard